L'activitat física regular redueix el risc de malalties cardiovasculars en un 30%

Segons la Revista espanyola de cardiologia les malalties cardiovasculars continuen sent la principal causa de mort en el món, a pesar que el 80% dels esdeveniments cardiovasculars prematurs podrien evitar-se controlant els factors de risc 1. En el marc del Dia Mundial del Cor, VivaGym, la cadena de gimnasos amb preus assequibles i accessibles per a tots, reforça el seu paper com a promotor de la salut i explica els beneficis principals de l'activitat física per a mantindre un cor saludable i millorar la qualitat de vida.  

Les malalties cardiovasculars, que inclouen problemes com a atacs cardíacs, hipertensió i accidents cerebrovasculars, posen fi a la vida de 20 milions de persones en el món a l'any, una xifra que s'estima que ascendirà fins als 23 milions per a l'any 2030, segons les xifres de Fundació Espanyola del Corazón2 . Estan associades a factors de risc com una alimentació inadequada, el tabaquisme, el sedentarisme i l'estrés. No obstant això, la pràctica regular d'activitat física, juntament amb una dieta equilibrada i hàbits de vida saludables, són determinants per a previndre i controlar aquests factors.  

Daniel Galindo, director del Departament d'Experiència i Innovació de VivaGym, apunta: “En una societat cada vegada més sedentària, fomentar l'exercici i la mobilitat física és més necessari que mai. A més, segons la Fundació Espanyola de Cardiologia 3, l'activitat física regular pot reduir el risc de patir un atac cardíac en més d'un 30%. Per contra, la inactivitat es considera una de les principals causes de malaltia i mortalitat en el món modern”.  

En suma, l'Organització Mundial de la Salut (OMS)4 recomana per als adults entre 150 i 300 minuts setmanals d'activitat física d'intensitat moderada (o entre 75 i 150 minuts d'activitat vigorosa). En el cas de xiquets i adolescents, es recomana una mitjana de 60 minuts diaris d'activitat física moderada.  

Beneficis de l'activitat física regular per al cor:  

Reducció del colesterol: L'exercici augmenta el colesterol HDL (el "bo") i disminueix el LDL (el "dolent"), la qual cosa contribueix a mantindre les artèries netes.  

Millora de la circulació: L'activitat física afavoreix la circulació sanguínia, millora la capacitat respiratòria i optimitza el funcionament del sistema cardiovascular.  

Control de la pressió arterial: L'exercici aeròbic ajuda a regular la pressió arterial, reduint el risc d'hipertensió.  
Control del pes corporal: La inactivitat física és un dels factors principals darrere del sobrepés i l'obesitat. L'exercici facilita la pèrdua de pes i contribueix a mantindre un pes saludable, que és clau en la prevenció de malalties cardíaques.  

"En VivaGym estem compromesos a crear un entorn on tots puguen millorar la seua salut física i mental. Creiem que l'exercici no ha de ser vist sol com una manera d'aconseguir metes estètiques, sinó com una eina essencial per al benestar general i la longevitat", afig Galindo.  

El Dia Mundial del Cor ens recorda que cuidar la salut cardiovascular és un compromís diari. Un equilibri entre vida sana i activa garanteix una millor salut cardiovascular i amb això una vida més plena i longeva